如果被查出血脂高，饮食上尽量少碰三物！

如果被查出血脂高，饮食上尽量少碰三物！

确实，近年来高血脂患者的人数一直在逐渐上升。有些人还没有体会到高血脂所带来的危害，所以总认为不是什么大问题。但其实体内血脂水平持续过高，对人体的健康有着比较大的影响，还容易引发一些疾病，比如动脉粥样硬化、冠心病等。因此，一旦被查出血脂高，应当要引起重视。

那么如果被查出血脂高，应该如何应对呢？如果被查出血脂高，饮食上尽量少碰三物！

血脂高少碰胆固醇过多的食物

随着生活水平的提高，很多人养成了每餐必吃肉，要多放油多放盐的不良饮食习惯，其实这些大鱼大肉、多油多盐的食物胆固醇含量比较高。而食用过多的胆固醇食物，会让血液变得黏稠，血脂水平持续升高。因此，被查出血脂高的朋友，尽量少碰这类食物。

血脂高少碰含反式脂肪酸的食物

世界卫生组织、联合国粮农组织建议：膳食中的反式脂肪酸最大摄入量不应超过总能量的1%。正常人都有此注意事项，那么被查出血脂高的人，为了心血管健康，更应当尽量少碰这类食物。提醒您一下，反式脂肪主要存在于下列食物当中：珍珠奶茶、冰激凌、炸薯片（薯条）、蛋黄派、起酥油、人造奶油（黄油）等等。

血脂高少碰烟酒

吸烟有害健康，长期大量吸烟会让血细胞凝集起来，从而导致血栓的形成。再来说喝酒，小酒怡情，大酒伤身。对于男人尤其是经常需要应酬的男人来说，只喝小酒的人太少了，每次一聚会就喝个烂酬。而这样的喝酒方式容易增加胆固醇和中性脂肪的含量，从而导致血液粘稠。有人说喝啤酒不容易醉多喝也没事，但是啤酒热量很高，长期喝啤酒容易导致肥胖，也是不利于血脂健康的。因此，一旦被查出血脂高，就要少碰烟酒。

降血脂，尽力做到这四点：

1、少坐多动

长时间久坐容易导致身体血黏稠，也是形成下肢静脉血栓的重要原因之一。而运动不仅能强身健体，还能促进身体血液循环，帮助降低血液中血脂的水平，改善血液的黏稠度。因此，平常避免久坐，经常动一下身体有助于降血脂。

2、保持优质睡眠

经常熬夜、失眠伤身体，而且和身体脂质代谢紊乱都息息相关。而保持优质的睡眠，对于控制血脂有非常大的作用。血脂高的朋友不要熬夜，每天晚上十点准时睡觉，有利于降血脂。

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