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【消息】睡前怎样快速瘦腿瘦腿最快最有效的秘诀

发布时间:2021-01-03 02:00:22 阅读: 来源:湿巾厂家

睡前怎样快速瘦腿 瘦腿最快最有效的秘诀

首先瘦腿之前,我们得了解下半身为什么容易肥胖?其实,大部分的原因都是因为下半身血液不够流通,代谢缓慢。所以,对于瘦腿最快最有效的方法就是腿部按摩,能非常直接的加速血液循环和新城代谢功能。

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睡前怎样快速瘦腿 瘦腿最快最有效的秘诀

晚上用热水洗澡后,在睡前花一点时间给你的腿部按摩吧,用双手紧握住大腿,从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚踝处。重复动作N次,注意要往一个方向按摩。然后换一条腿继续按捏。这个动作能有效预防下肢静脉曲张而导致的肥胖和水肿。

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睡前平坐在床上,将双腿自然的放着,然后再把腿肚放在两手掌之间用力夹住,螺旋揉动,大概五分钟。这个动作可以促进下肢肌肉中血液的回流,放松腿部肌肉。

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平坐在床上,还是将双腿自然的放着,然后伸直双腿将身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次-30次。这个动作能减肥腰腿,增脚力。

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为了加强效果,还可以平站在地面上,将双脚合拢,屈膝稍往下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。这种动作能疏通下半身血脉,帮助快速瘦腿消除水肿。

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另外,在晚上睡觉前如果有条件用热水泡脚的话,瘦腿效果会更好。能有效帮助全身血液的畅通。泡完脚擦干后,可以用两只手相互搓热,然后用手掌搓脚心,这个动作不仅可以瘦腿,对身体健康也是有大大的好处。

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