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锻炼的时候要多当当左撇子

发布时间:2020-07-13 15:04:07 阅读: 来源:湿巾厂家

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很多男人都是习惯用右手的,但是在生活中还是会有一些男人喜欢用左手,他们喜欢用左手做一些事,那么在健身的时候是不是也可以尝试一下用左手呢,用左手来锻炼是不是会好一点呢,下面就跟着小编来具体的看看吧。

肌肉不对称的现象常发生在爱好单肢运动项目的健身者身上,如乒乓球、羽毛球、网球等,不仅左右两侧臂部的肌肉不对称,有些人连肩部、胸部的肌肉也会有明显差异。赵纪生说,人体本身两侧就不是100%的对称,多少有点差异,可运动却会进一步强化人体的不对称。因为在运动过程中,人们都会倾向于使用自己习惯的能用得上力的那一侧手、臂乃至腿,由于优势的一边得到的锻炼多,肌肉力量自然就比对侧强,而不挥拍的手臂仅起到平衡的作用,从外观上来看也就要细弱一些。

一旦已经出现了肌肉不对称的情况,要根据年龄来决定如何纠正。由于年龄小的人肌肉发展较快,所以对于年龄不超过20岁的人来说,可以通过对称的双肢运动(如利用杠铃、哑铃、单双杠以及各种双肢并用的健身器材的运动),经过一段持续的、有规律的锻炼,就能收到较好的矫正效果。但如果你超过25岁了,矫正起来可能要稍困难些,需要单独给另一侧加小灶,最简单的方法就是采用哑铃做侧平举、肘部弯曲及扩胸运动等,只要坚持做一段时间,就必然能改善。

当然,最好还是防患于未然,多数人都习惯用右手,此时不妨学学左撇子,让不常用的左手也参与到运动中来,如强制性地换手打球或者多做挥拍动作,不仅能锻炼身体的灵活性和协调性,还能增强神经支配能力,提前避免出现肌肉不对称的现象。

不过,赵纪生指出,肌肉不对称对身体没有任何影响,如果肌肉不对称很轻微,一般人看不出来就可以不去理会,很明显并且影响到外观的才需要去特别矫正。

在锻炼的时候多用左手也许会不很不适应,但是在训练的时候多用左手来做训练也许会对锻炼的效果大大加强的呢,对于健身的效果来说这是一件好事,可以达到很好的效果。

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