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上班族如何减肥OL瘦身法助你瘦身

发布时间:2019-11-20 18:33:38 阅读: 来源:湿巾厂家

上班族如何减肥?上班族每天时间都被排得满满的,能不加班回家做饭都不错了,哪里还有空去健身房锻炼。那么不运动要怎么减肥呢?

上班族如何减肥 步行减肥

步行是非常有利于健康的一种减肥方式,你可以在每天下班以后提前1站或者2站下车,步行到家。如果家里住在高层,也可以试试爬楼梯,对腰部、腹部和腿部都有非常好的瘦身效果。如果稍有时间,在饭后快步走1小时,对消除久坐产生的小肚腩也有非常大的效果。

上班族如何减肥 原地高抬腿

你可以在看电视的时候,趁机做15分钟的原地高抬腿锻炼,频率不需要太快,但是要保证大腿要尽量抬高靠近胸部,只有把动作做完整才能有瘦身的效果。这个动作对臀部、大腿和腰部都有很好的纤细作用,还能有效改善心肺功能。

上班族如何减肥 学会喝水

喝水对体形有不可估量的影响,虽然不像俗话说的胖子喝水都长胖,但是不好好喝水,是会导致水肿的,看起来会有长胖的视觉效果。水肿型身材要降低盐分的摄取量,尽量在睡前不要喝水。早上起来空腹喝一大杯水对肠道蠕动有很好的促进作用,在餐后喝水也能帮助消化。但是我们这里说的水就是白开水,而不是饮料,经常喝饮料会摄取大量的糖分和热量,越喝越胖。

上班族如何减肥 精油按摩

精油按摩是非常令人享受的一种瘦身方式,这几年得到了非常多明星的推荐。每个星期进行一到两次精油按摩,能减轻体重,舒缓压力,改善关节疼痛。在沐浴之后将精油涂抹在想要减肥的部位,按摩5分钟,让精油的效力到达皮下脂肪层,促进血液循环,分解脂肪。

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