【消息】快速瘦腰腹瑜伽运动瘦出夏日妖娆小蛮腰

发布时间：2021-01-03 01:48:45 阅读：次来源：湿巾厂家

瑜伽是众所周知可以瘦身的一种运动，不但可以有效的燃烧脂肪，同时还可以纤细你的体形，让你的身体变得更为柔软有气质，举手投足之间都能散发你的个人魅力。

拜月式

双腿并拢保持身体的直立，双手放在身体的两侧，吸气的时候将双手举过头顶，呼气的时候将双手尽量的靠近地面，接着继续吸气，呼气的时候将右脚后退一步，左脚屈膝90度，做弓步状。吸气，手臂举过头顶，双眼凝视前方，保持这个姿势。恢复站立姿势，再做一遍，这次换左脚向后一步。

柳树式

双脚合拢站立，手臂垂直在身侧，抬起左脚放在右腿大腿内侧，双手合十放在胸前，保持这个姿势呼吸，第三次呼吸的时候将双手举过头顶，再一次呼气的时候将身体向左侧倾斜，吸气伸直，然向右侧倾斜，重复3-5次。

船式摇摆

坐在地面上，双腿弯曲，双脚踩在地面上，双手放在大腿上，保持身体挺直，接着身体向后方倾斜45度。小腿和地面保持平行，脚趾一定要绷直，吸气的时候将双腿伸直，等下次吸气时，躯干和双腿都降低8到10厘米的高度，身体形成一个更宽的V字形;呼气，躯干和双腿重新抬高。重复做3到5次。