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孩子可常吃家里可常备的四大类零食《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:00:32 阅读: 来源:湿巾厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

一鲜果类。

每天的水果不可少,如果条件允许,我还会让孩子们三餐后都吃些水果。水果的最大特点是我们直接摄入几乎不用任何加工,当然必要时可削皮吃或者榨汁喝。

但提醒大家的是尽量选择天然新鲜的水果,反季节的水果最好不吃,价格贵不说,还会残存催熟剂或成长激素。

二坚果类。

坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效.

这类零食大部分取自天然,人工合成的因素非常少。比如各类瓜子,栗子,核桃,花生、松子、杏仁等等,也非常适合孩子们每天吃一点。

三面食类。

还有一类是零食必要时可以替代正餐的,比如面食类。这包括一些蛋糕,面包,饼干,花卷和各类糕点等。大部分面食易消化,健脾养胃,热量高,可多吃,但需注意不要吃糖分过高的面食,比如小容小韬非常喜欢的蜜食,要少吃。

对这类零食,如果父母有心,可买来电饼称烤箱微波炉等自行加工。虽然不省力但省钱,更重要的是,食用起来更放心。

四干果类。

这类零食是指晒干后的一些水果,易储存而且口感独特,比如葡萄干,干枣,无花果等。上面提到的坚果也有很多属于干果类。

这一类零食也可多吃,但对一些深加工的干果,比如一些脯类或者经过二次三次封装的干果类,因为加入了太多人工色素,味剂和香精等,已经改变了天然味道,要少吃。

上面提到的这些零食,共同特点是天然的东西比较多,更少后期人为的加工和合成,这多多少少能抵制中国食品添加剂总超标事实的危害。当然对于其它一些零食,比如油炸或者膨化食品等,可以吃但不提倡。

现在人们生存的自然环境越来越差,除去空气污染,还有我们的食用安全。但无庸置疑的是,身体摄毒通过饮食,但排毒也是通过饮食,来自大自然未经污染的食物都是可以排毒的。为孩子的身体健康加油,也从零食开始吧!

(实习编辑:许晓静)

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